Qu’est ce que c’est ?
Le Pilates se pratique au sol, sur un tapis. Les mouvements réalisés avec précision induisent des déséquilibres, incitant ainsi le corps à faire appel aux muscles dits stabilisateurs. On insiste particulièrement sur les muscles profonds, muscles abdominaux et fessiers mais aussi sur l’ensemble du corps avec une mobilité articulaire très bénéfique. L’ensemble des exercices est orchestré et rythmé par la respiration. Cette discipline demande une concentration certaine, ces exercices permettent une prise de conscience de l’ensemble de son corps.
Les séances et les exercices se distinguent pleinement du Yoga. Ici pas de dimension spirituelle ou de recherche de souplesse. Les différents procédés permettent tout deux un travail de mobilité articulaire et de renforcement musculaire, mais restent vraiment distincts. Le Pilates est une méthode holistique stricte et conscientisée.
Les exercices s’articulent toujours autour d’axes indissociables : la concentration, le contrôle, le centrage, la précision, la fluidité et la respiration.
C’est au XXe siècle que M. Joseph Pilates développe sa méthode. L’objectif est de cibler les muscles les plus profonds du corps humain afin de renforcer la posture toujours dans un souci d’équilibrage, à la fois musculaire et articulaire. Assouplissement, recomposition des fonctions physiques, cette méthode est réellement complète. Souvent qualifiée de « méthode douce », point de vue de la protection articulaire lors des mouvements, ou au niveau cardiovasculaire, étant donné que les exercices se déroulent au sol, le Pilates développe en revanche, un travail réellement intense et efficace d’un point de vu musculaire et technique. Ces exercices sont conseillés par le corps médical (kinésithérapeutes, médecins du sport etc.)
Développée en Allemagne durant la première guerre mondiale, Joseph Pilates utilise sa méthode pour rééduquer les blessés de guerre. Elle s’étend ensuite aux Etats Unis puis dans les autres pays anglophones et en France depuis une vingtaine d’années. Cette discipline est actuellement en plein essor dans l’hexagone et notamment à Rennes.
Le Fly Pilates késaco ?
Cette activité se fonde sur la méthode Pilates avec comme support un tissu suspendu au plafond. Cela permet de travailler en instabilité au sol ou en suspension dans le hamac. Effet garanti.
Comment se déroule la séance ?
Le cours débute par un instant d’accueil et de centrage, en découle un échauffement articulaire et musculaire afin de préparer le corps à la séance, aux mouvements de postures. Les dernières minutes sont consacrées aux étirements
Quelle tenue pour la pratique du Pilates ?
Choisissez une tenue confortable avec des vêtements près du corps permettant tout de même une excellente mobilité. Optez pour des vêtements chauds, en coton et respirants, une paire de chaussettes et une serviette.
Pour qui ?
Nos cours de Pilates à Rennes sont accessible à tous (du débutant au sportif de haut niveau)
Les bienfaits ?
- Tonifier le centre du corps, renforcement de la posture (objectifs : buste droit, ventre plat)
- Améliorer sa souplesse, son équilibre et sa coordination
- Meilleure concentration
- Soulagement des problèmes de dos